كيفية حساب السعرات الحراريه اليوميه بمعادله بسيطه جدا - ومعرفة الوزن المثالى EUA

هنتكلم انهاردا عن كيفية حساب السعرات الحرارية اليوميه ومعرفة الوزن المثالى بمعادلة بسيطه جدا ازاى تعرف هل انت وزنك مثالى ولا عندك نحافة ولا عندك سمنه ؟؟ طب لو عايز اثبت وزنى او ازيد او اقل فى الوزن ،ايه كمية السعرات الحرارية الى انا محتاجها فى اليوم ؟؟ اول حاجه المعادله الى بتحسب بيها هل وزنك مثالى ولا لأ ،هى معادلة (Body Mass Index (BMI BMI = مربع الطول بالمتر / الوزن يعنى مثلا لو وزنك 70 كجم وطولك 170 سم =1.7 م BMI = 70 / (1.7 ×1.7 ) = 24 اذن الرقم 24 دا مقارنة بالجدول الى هنتكلم عليه ف الفيديو هيمثل الوزن المثالى لازن الوزن المثالى بيتراوح ما بين (24.9 - 18.5 ) طب ازاى تحسب السعرات الحراريه بتاعتك سواء عايز تثبت وزنك او عايز تخس او عايز تزيد فى الوزن، دا الى هنتكلم عليه فالفيديو دا ---------------------------------------------------------------- شاهد ايضا تجنب حدوث الهبوط والدوخة اثناء التمرين /watch/cKNFZxXnrI8nF 3طرق للتضخيم العضلى وزيادة الكتلة العضلية /watch/MZRiVSs7P3m7i الم اسفل الظهر اثناء وبعد التمرين /watch/cf0anO-lZHNla 4أطعمة لتقليل التعب العضلى بعد التمرين /watch/M8YjvdFDz41Dj طريقة التمرين لتقليل التعب العضلى /watch/4G3bfWgFAkrFb تعمل ايه لو حصلك التواء ف مفصل الكاحل /watch/8inmAEjC-RPCm تمارين لعلاج تقوس الظهر او الأتب /watch/grO7L4JUiAbU7 تجنب هذه التمارين لتبتعد عن الام ووجع الكتف /watch/YZkdiYBtVk7td ------------------------------------------------------------------- للمتابعة على صفحة الفيس بوك https://m.facebook.com/Superhealth195 للمتابعة على تويتر https://twitter.com/superhealth195 ------------------------------------------------------------------------------------------ وهدفنا هو الاستمتاع بحياة صحية جيده خالية من الالام Our goal is to enjoy a good healthy life without pain ------------------------------------------------------------------------------------------ هذا المحتوى لغرض التوعية والمعرفة ،ولايغنى عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح واعطاء العلاج الامثل This content is for informational purposes,and are not intended to substitute the consultation and right diagnosis

Category