زوج وصفات لخبز ساهل ماهل بالخلاط فقط. للرجيم وحساسية الغلوتين EUA

الرجيم ليس حرمان من الاكل الرجيم الحقيقي هو تنظيم غذائي صحي وسليم ومتوازن الطبخ الصحي لذيذ جدا يكفي ان نتخلص من الكميات الكبيرة من الدهون غير صحية واستبدالها بزيت صحية مثل زيت الزيتون وزبدة البقر وزيت جوز الهند واستبدال الدقيق الابيض بالدقيق الاسمر اي القمح الكامل والفرينة الكاملة والشعير والنخالة والشوفان ودقيق الذرى و الحمص وغيرها من الحبوب الجافة وكذلك استبدال السكر الابيض بالسكر الطبيعي مثل سكر التمر وسكر الفواكه والفواكه الجافة والطازجة يجب الاعتماد على الخضر والفواكه والحبوب الكاملة لاحتوائها على الالياف المشبعة والسكريات البطيئة فقدان الوزن يرتبط بالسعرات الحرارية فكلما رفعنا عدد السعرات الحرارية المحروقة و انقصنا عدد السعرات الحرارية المتناولة سيكون فقدان الوزن صحي وبدون حرمان من الاكل طبعا. تتعدد الاسماء رجيم الكيتو. رجيم الماء. رجيم التمر. رجيم سريع. رجيم قاسي . صيام عكسي. صيام متقطع. رجيم اللقيمات لكن الهدف واحد وهو التخلص من الدهون المتراكمة والسمنة والوزن الزائد . تريدين الاحساس بالشبع والتغلب على الجوع تريدين فقدان وزن زائد بطريقة صحية تخافين على صحة عائلتك وتريدين تقديم الطبخ الصحي لهم تريدين محاربة شبح السمنة دون الاحوءالى رجيم سريع تريدين فقدان وزن و تخافين استرجاع الوزن المفقود بعد مرحلة الرجيم وتثبيت الوزن جربتي رجيمات مختلفة مثل الكيتو دايت ورجيم الماء ورجيم البطاطا والرجيم العسكري وغيرها فتعبت وانهارت جهودك بسبب التكاليف الباهضة والحرمان ماعليك سوى بتطبيق تحديات مريومة المدروسة والصحية مثل الصيام العكسي والمتقطع ورجيم اللقيمات من اجل رجيم بدون حرمان وبدون تكاليف من خلال انقاص كميات الاكل غير صحي واستبدال بعض العناصر ببدائل متوفرة كسكر التمر والفواكه والخضر والنخالة والشعير والقمح الكامل والفرينة الكاملة والشوفان . ممارسة رياضة منزلية تجنبك الترهلات وتعلي الحرق وترفع هرمون الإسترخاء والسعادة وخفض هرمون التوتر الكوتيزول الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن والارداف

Category