كيف أعالج عسر الهضم EUA

عسر الهضم هو أحد مشكلات الجهاز الهضمي، وتكون نتيجة اضطراب الهضم، حيث يشعر الشخص بامتلاء في المعدة مصاحب لخروج الغازات، وشعور غير مريح في البطن، وفي الغالب تكون أسبابه متعلّقة بالنظام الغذائي المتّبع، إلّا أنّه وفي بعض الأحيان يكون السبب نفسيّاً، أو عاطفيّاً. معالجة عسر الهضم هناك عدّة عادات ونصائح يمكن اتّباعها لعلاج وتجنّب عسر الهضم مثل: التقليل من تناول الدهون، والأطعمة المتبّلة. الابتعاد عن تناول الكحول. تجنّب التدخين. الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيّة. عدم الإفراط في تناول القهوة. تناول الطعام ببطء، ومضغ الطعام بشكل جيّد قبل ابتلاعه. تقسيم الوجبات إلى خمس أو ستّ موزّعة خلال ساعات النهار. الحفاظ على وزن معتدل، والتخلّص من الدهون في منطقة البطن، لأنّها تشكّل ضغطاً إضافيّاً على المعدة والأمعاء، كمأ أنّها تؤثّر على عمل الكبد والبنكرياس اللذين يفرزان العديد من الأنزيمات التي تعمل على هضم http://www.shoalakhbar.com

Category