وجبات يوم كامل لزيادة الوزن و بناء العضلات مع خالد مهني | ماذا تأكل لزيادة الوزن EUA

اشترك في قناتي الثانية⬇⬇ /channel/UCfJDjB-tHTChhzO4kvsILCA 🔴رابط الانستغرام الشخصي⬇⬇ https://www.instagram.com/khaledmhenni20/ 🔴رابط انستغرام الشركة⬇⬇ https://instagram.com/formenbrand?utm_source=ig_profile_share&igshid=zok8h3i6j8mb 🔴اشترك في groupe الفايسبوك⬇⬇ https://www.facebook.com/groups/703549003409344/ 🔵my email⬇⬇ Khaledmhenni30@gmail.com 🔵like my facebook page⬇⬇ https://www.facebook.com/menlifestyle01/ 🔵follow my twitter⬇⬇ https://twitter.com/khaledmhenni20 -------------------------------------------------------- مرحبا بكم في فيديو جديد معكم اخوكم خالد و اليوم سوف اريكم ماذا اكل بشكل يومي. الوجبة1 100غرام شوفان 100غرام فول سوداني 50غرام شكلاطة الوجبة 2 120غرام سباڨتي قمح 33غرام عدس 100غرام صدر ديك رومي سلطة 2 بيض الوجبة 3 120غرام سباڨتي قمح 33غرام عدس 3بيض سلطة الوجبة 4 120غرام سباڨتي قمح 33غرام عدس 100غرام صدر ديك رومي سلطة كامل اليوم 3900سعرة حرارية 234غرام بروتين 546غرام كربوهدرات 101غرام دهون ملاحضة:هذه الحمية خاصة بي وحدي و لتحقيق اهدافي الخاصة و قد لا تناسبك و تعطيك نفس النتيجة المرغوبة فلا تقلدها كما هي. _________________________________________ دمتم في رعاية و حفظ الله.

Category