Chiaseed yourhealth healthyfood فوائد بذور الشيا الصحية لجسم الإنسان EUA

القيمة الغذائية لبذور الشيا يوضّح الجدول الآتي: القيمة الغذائيّة لكل 100 غرامٍ من بذور الشيا المجففة: العُنصُر الغذائي الكميّة الماء 5.8 ميليلترات السعرات الحرارية 486 سُعرةً حراريةً البروتين 16.54 غراماً الدهون 30.74 غراماً الكربوهيدرات 42.12 غراماً الألياف 34.4 غراماً الكالسيوم 631 مليغراماً الحديد 7.72 مليغرامات البوتاسيوم 407 مليغراماً المغنيسيوم 335 مليغراماً الفسفور 860 مليغراماً الصوديوم 16 مليغراماً الزنك 4.58 مليغرامات النحاس 0.924 مليغرام المنغنيز 2.723 مليغرامات السيلينيوم 55.2 ميكروغراماً فيتامين ج 1.6 مليغرامات فيتامين ب1 0.62 مليغرام فيتامين ب2 0.17 مليغرام فيتامين ب3 8.83 مليغرامات الفولات 49 ميكروغراماً فيتامين أ 54 وحدةً دوليّةً فيتامين.

Category