10 min Get 11 Line Ab Wall Workout تمارين الجدار لابراز و تقسيم عضلات البطن تمرين يومي EUA

إليك تمرين جديد مدته 10 دقائق باستخدام جدار لتحدي إضافي جد امنة لاشخاص الذين يعانون من الام الركب و اسفل الظهر. يمكنك القيام بذلك في منزلك أو خارجه ، دون الحاجة إلى معدات! ساعدني هذا في ابرازعضلات البطن بسرعة . على الرغم من أن هذا تمرين يركز على البطن، إلا أنه يعمل على العديد من العضلات الأخرى بكامل الجسم بشكل عام. لا تترددي في القيام بذلك بدون جدار بينما تقوم ببناء قوتك. اعملي على وتيرتك الخاصة ، واستمعي إلى جسدك! 👉🏼 المدة : 10دقيقة 👉🏼 الشدة : لكل المستويات متوسط الشدة 💧💧 👉🏼 بدون معدات 👉🏼 تمرين: 45 ثانية 👉🏼 راحة: 10 ثانية 👉🏼 بدون تكرار 👉🏼 شدي عضلة البطن في كل حركة يرجى تذكر أننا جميعًا مختلفون وأنه يمكنك جعل هذا التمرين الخاص بك خذ استراحة أطول عندالحاجة ♥︎ MY MUSIC: https://www.epidemicsound.com ​ ♥︎ CONTACT ME: thomkarima@gmail.com

Category